Wybierasz się na swój pierwszy trening bokserski i chcesz się dobrze przygotować? A może właśnie nie masz pojęcia, od czego zacząć realizację swoich sportowych postanowień noworocznych?
Poniżej kilka wskazówek, z którymi warto zapoznać się przed pierwszym treningiem.
- Zadbaj o siebie w dniu treningu
Absolutnie nie musisz robić żadnej zaprawy przed wejściem na salę bokserską. Kondycję i formę wypracujesz właśnie na tej Sali, ponieważ boks jest dla każdego. Pamiętaj jednak, że jednocześnie jest on jedną z najtrudniejszych dyscyplin sportowych. Aby robić postępy, od pierwszych treningów trzeba być skupionym na lekcji, zwracać uwagę na podstawy techniczne i z uwagą ćwiczyć, aby wypracować prawidłowe nawyki bokserskie od samych podstaw.
Dlatego przed treningiem zadbaj o siebie. Wyśpij się. Poranek po nieprzespanej nocy na pewno nie jest najlepszym momentem na rozpoczynanie bokserskiej przygody. Nie przychodź na trening głodny. Jeśli zaplanowałeś trening rano, zjedz lekkie śniadanie. Jeśli masz trenować wieczorem, zadbaj o pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia, a sutą kolację zaplanuj lepiej po treningu. Koniecznie staw się na sali punktualnie – rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem treningu, a jej pominięcie może skutkować nieprzyjemnymi kontuzjami.
- Przygotuj się mentalnie
Powtórzę – boks jest trudny, a skuteczna nauka wymaga pełnego skupienia. Nastaw się więc, że przychodzisz na swego rodzaju lekcję. Nie musisz medytować dzień przed treningiem, ale też nie wpadaj na salę spóźniony. Oczyść głowę z problemów zawodowych i prywatnych. Umów się sam ze sobą, że wszelkie rozterki zostawiasz na czas treningu w szatni. Czasami trening jest jedyną okazją do takiego mentalnego resetu, a ten nierzadko pomaga w uporaniu się ze stresem i problemami, które na pewno przez godzinę nie uciekną. Wrócisz do nich świeży po treningu. Z każdą kolejną lekcją taki reset będzie coraz łatwiejszy, aż stanie się niewymagającym kontroli nawykiem.
- Strój
Przygotuj sobie strój sportowy. Taki, w którym będzie Ci wygodnie. Wystarczy zwykły T-shirt lub podkoszulka i sportowe spodenki, leginsy lub dresy, a także czyste obuwie sportowe. Nie musisz kupować żadnych bokserskich ubrań przed pierwszym treningiem.
- Sprzęt
Podstawowy treningowy sprzęt bokserski obejmuje:
– rękawice
– bandaże na ręce
– ochraniacz na zęby
– kask
– buty
Na temat sprzętu treningowego na pewno powstanie oddzielny wpis. Skupię się tu czy i jaki sprzęt potrzebujesz na pierwszy raz.
Na trening warto zapatrzyć się w buty. Z punktu widzenia samego treningu, podobnie jak w przypadku stroju, nie musi być to obuwie bokserskie. Wystarczy czyste, wygodne obuwie sportowe. W MKB Gym trenujemy w czystych butach sportowych, używanych wyłącznie we wnętrzach. Ostatecznie swój pierwszy trening możesz zaliczyć w samych skarpetkach, ale prawdopodobnie wpłynie to niekorzystnie na Twój komfort, szczególnie w trakcie treningu grupowego. Dlatego polecam zaopatrzyć się choćby w najzwyklejsze trampki.
Pewnie się zdziwisz, ale buty to jedyny sprzęt, który uważam za niezbędny podczas debiutu na sali bokserskiej. W trakcie pierwszego treningu bokserskiego poznasz prawidłową postawę bokserską, nauczysz się poruszać jak bokser i przećwiczysz pierwsze ciosy, skupiając się na technice ich wyprowadzania. Niebawem będziesz mógł zacząć ćwiczenia w parach, na worku oraz na tarczy. Będzie to więc odpowiedni moment na zakup rękawic, bandaży i ochraniacza na zęby. W tym czasie poznasz już atmosferę sali, poczujesz klimat tego sportu i bez wątpliwości podejmiesz decyzję o zainwestowaniu w swoje pierwsze rękawice. Uniwersalne zasady dotyczące zakupu rękawic i pozostałych akcesoriów znajdziesz na naszym blogu.
Warto jednak doradzić się doświadczonego trenera, jaki sprzęt poleca biorąc pod uwagę nasze indywidualne predyspozycje, cele sportowe i budżet. Trenerzy w MKB Gym bardzo chętnie pomogą Ci dobrać sprzęt dostosowany do Twoich potrzeb.
- Pozostałe akcesoria
Wydają się oczywiste, ale są bardzo przydatne w trakcie treningu, dlatego nie można ich pominąć w tym wpisie. Weź ze sobą: ręcznik, butelkę wody i dobry humor.
Jak widać, naprawdę nie potrzeba wiele, by przyjść na pierwszy trening boksu. Zwróć uwagę na pierwsze dwa punkty naszego zestawienia. Załóż dres, spakuj sportowe buty, wodę i ręcznik. Jak masz dobry nastrój, to też go weź, a w zły dzień humor poprawi Ci boks. To zaczynamy!
Do zobaczenia na Sali!
Malwina Kosicka